Elke dag beweging is belangrijk. Het houdt je lichamelijk én geestelijk fit en gezond. Sporten maakt je hoofd lekker leeg en zorgt er voor dat je helemaal ontspant.

Sporten zorgt er niet alleen voor dat je even stoom kan afblazen, maar heeft vele voordelen:

• zorgt dat je gewicht verliest
• helpt tegen stress
• is goed voor je hart
• voorkomt ziektes
• goed voor sociale contacten
• lekker in je vel

Hoe vaak moet je dan sporten?

De norm voor gezond bewegen is minimaal 30 minuten per dag, 5 dagen per week. Zorg er voor dat je wat tijd voor jezelf maakt om even 30 minuten te sporten, ga bijvoorbeeld eens met een vriend tennissen, of naar het zwembad.

Tips om meer te bewegen:

• Ga met de fiets naar je werk, laat de auto een keer staan. Het scheelt niet alleen geld, maar is natuurlijk ook heel erg goed voor je gezondheid.
• Neem de trap in plaats van de lift.
• Zoek eens een leuke workout op YouTube, er zijn genoeg filmpjes die jou kunnen helpen om vet te verbranden.

Het gaat vooral om bewustwording, hoe je op een simpele manier kan ontspannen en tegelijkertijd kan bewegen.