Veel mensen weten niet dat tegenwoordig vaak Hatha-yoga wordt bedoelt in plaats van yoga. Het is de meest gebruikte vorm van yoga in het westen, waar het veel bekendheid heeft gekregen.

Hatha-yoga is een tak van yoga die bestaat uit een systeem van oefeningen. Het gaat er bij Hatha-yoga om je lichaam en adem te beheersen. Hatha staat voor: ha (zon) en tha (maan), de zon staat voor actie en de maan staat voor verinnerlijking. Het is een stroming zonder een duidelijke oprichter of leider, daarom is het heel open en kan iedereen zich er bij aansluiten.

Het is een systeem van oefeningen, en bestaat uit vier momenten:

1. Voorbereiding: in een rustige houding probeer je in het hier en nu te zijn
2. Aannemen: op vloeiende wijze beweeg je je naar de houding
3. Aanhouden: al ademend blijf je enige tijd in de houding
4. Waarneming: in een rusthouding ga je na wat de uitwerking van de houding is

Hatha-yoga wordt ook vaak gezien als een brug tussen het materiële en het spirituele.

Houdingen:

Er zijn veel soorten houdingen in Hatha-yoga, en vaak worden deze afgestemd met het niveau van de deelnemers, het gaat van makkelijke naar steeds moeilijkere houdingen.